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    寶寶怎樣補鈣效果最好

    • 母嬰
    • 2021-11-17

    > 孩子怎樣補鈣最好?

    一、補鈣方法

    1.相同劑量的鈣,分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況,每次補鈣量不超過200毫克為宜。

    2.服用鈣劑時最好單獨服用,避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊,鈣質無法被機體吸收;食物中的草酸攝入過多,會影響鈣的吸收;

    人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性,如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收,也會干擾到鈣本身的吸收。因此,鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素,時間最好錯開,間隔2小時以上。

    3.晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時,胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留較長,有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高,夜間較低。

    夜間特別是半夜和凌晨,低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快,產生脫鈣,引發低鈣血癥,嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣。并且鈣與植物神經的穩定有關,具有鎮靜催眠作用。

    4.補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D,鈣的代謝平衡也受維生素D的影響??梢赃x擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑,也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量,推薦每天補充維生素D400-800IU。

    5.有研究證據表明,增加乳制品的攝入,有利于改善骨質健康。中國人膳食中的鈣攝入量較低,而乳制品中,含有能被身體高效利用的乳鈣。如果能夠把每天牛奶攝入量從0提升到250克,不會過度增加蛋白質和飽和脂肪酸攝入量,又可以提升骨質密度。所謂乳制品中的蛋白質促進鈣流失的說法,已經被研究否認。

    二、影響吸收因素

    1、鈣吸收好不好,看鈣的狀態

    研究表明,即使食品達到了“高鈣”的標準,但想借此起到 “補鈣”的作用,也不實際?!澳门D虂碚f,本身就是一種含鈣量很高的食物,再往里面加鈣意義不大?!备哜}牛奶里加的大多是碳酸鈣。這種鈣在人體內的吸收效果并不是很理想。

    在牛奶中加入過多的鈣、鐵、鋅等無機鹽,如果不能吸收,反而會對人體腎臟以及消化系統造成很大負擔。由此可見,高鈣牛奶還不如普通的純牛奶對健康有利。

    2、鈣的吸收,還跟營養配比有關

    鈣的吸收與其他營養物的配比也有很大關系,比如鈣和鎂以2:1的含量同時攝取,比較容易被吸收;多曬太陽可以促進人體骨骼維生素D的存積,維生素D可以促進鈣吸收。一些餅干雖然含鈣量很高,但是其脂肪含量也很高,這種情況下,鈣就很難被人體吸收。

    擴展資料:

    人的一生中,主要有四個時期容易缺鈣:嬰幼兒及兒童期、青春期的孩子們因生長發育的需要,對鈣的攝入需求較大;女性在妊娠期和哺乳期,需要額外添加鈣的攝入;老年期因鈣流失明顯增多,故需要在外源性補充更多的鈣質。不同人群缺鈣時的表現如下:

    1.嬰幼兒及兒童

    主要表現為多汗、夜啼、夜驚、出牙遲、換牙晚、齲齒、學步晚、雞胸、厭食、X型腿、O型腿等。

    2.青少年

    主要表現為生長、發育遲緩,盜汗、易疲勞、齲齒、小腿抽筋等。

    3.孕產婦

    主要表現為腰酸腿痛、小腿抽筋、水腫、牙齒松動、骨軟化、骨痛。

    4.中老年人

    主要表現為骨質疏松、易骨折、牙齒松動、手足麻木、腰腿無力、小腿抽筋、駝背等。

    參考資料:

    > 孩子怎樣補鈣最好?

    孩子怎么補鈣最好?

    正常搭配飲食,富含鈣質的食物,用其他途徑補鈣效果微乎其微。
    孩子怎么補鈣最好?

    如何給孩子補鈣才是最好的方法?

    隨星所宇與公主駕到問答歷史
    孩子補鈣,最好是食補,挑一些含鈣豐富的食品來補。食物里面含有最充足的鈣是純牛奶,假如說純牛奶吃到三四百毫升的話,所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶,現在吃配方奶多一些。
    除了牛奶以外,大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話,可以用豆漿來代替。在吃豆漿的時候,還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國家曾經有一個配方叫豆代粉,它加了碳酸鈣,也可以滿足兒童的發育。
    其他比較大的孩子,油炸過的蝦皮或者是魚刺,因為魚刺炸后已經很酥了,也是可以用來補鈣的。在山區里面這些不容易得到的話,雞蛋殼也是可以的。雞蛋殼烤干以后,用搟面杖磨碎給孩子吃,也是很好的補鈣方式。大孩子可以吃青菜,青菜里的鈣也很多,尤其是菠菜。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以,如果能夠多吃一點青菜,鈣也是比較豐富的。
    補鈣不要只喝牛奶。這個是優寶優基因育兒在調查中總結出來的最嚴重的補鈣誤區。
    如何給孩子補鈣才是最好的方法?

    怎樣補鈣是最好的方法?

    孩子補鈣,最好是食補,挑一些含鈣豐富的食品來補。食物里面含有最充足的鈣是純牛奶,假如說純牛奶吃到三四百毫升的話,所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶,現在吃配方奶多一些。
    除了牛奶以外,大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話,可以用豆漿來代替。在吃豆漿的時候,還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國家曾經有一個配方叫豆代粉,它加了碳酸鈣,也可以滿足兒童的發育。
    其他比較大的孩子,油炸過的蝦皮或者是魚刺,因為魚刺炸后已經很酥了,也是可以用來補鈣的。在山區里面這些不容易得到的話,雞蛋殼也是可以的。雞蛋殼烤干以后,用搟面杖磨碎給孩子吃,也是很好的補鈣方式。大孩子可以吃青菜,青菜里的鈣也很多,尤其是菠菜。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以,如果能夠多吃一點青菜,鈣也是比較豐富的。
    補鈣不要只喝牛奶。這個是優寶優基因育兒在調查中總結出來的最嚴重的補鈣誤區。因為很多家長都選擇了給孩子喝牛奶補鈣。
    2、補鈣的誤區:
    通常一提到補鈣,大家都會想到牛奶,這并不完全正確。因為人體從食物中獲得的鈣受兩個方面的綜合影響,一是食物本身的含鈣量;二是人體對食物中鈣的吸收率。不同食物的鈣含量不同,吸收率也不同。
    3、補鈣的原則:
    寶寶補鈣,一定要根據寶寶的基因鈣吸收標準來進行補鈣,鈣吸收標準,決定了寶寶每天的鈣需求量是多少,所以,補鈣一定要根據寶寶的鈣吸收標準來,缺鈣會影響孩子身高等健康,補鈣過多,會導致腎結石等疾病,建議你可以去給孩子做個優寶優基因鈣吸收的檢測,查看孩子的鈣吸收標準,他們有軍事科學醫學院專家專門針對孩子的鈣吸收標準而提供的針對性的補鈣培養方案,可以嘗試下。優寶優基因鈣吸收參考資料:優寶優基因鈣吸收
    怎樣補鈣是最好的方法?

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